ブレない身体を作ることで試合に勝つことができる！1日20分トレーニング方法

こんにちは

にこまるです！

シュートを打つ時に

「重心がブレてるよ！」って

言われたことないですか？

今回は

重心がブレないようにするための

方法をご紹介します！

この記事を読めば

重心がブレにくくなり

シュートの確率が上がります！

また、ディフェンスと

張り合うときにも自分の軸を持てて

ベストパフォーマンスに繋がります！

ベストパフォーマンスができると

試合にも勝てるし

チームの中心になれます！

しかしこの記事を読まなければ

重心がブレてしまい

競り合っているときに負けてしまいます

また、軸がブレていると

シュートのフォームが

安定しなくなります

結果的にシュートも入らず

身体の強さだけで

何もかも負けてしまいます

今回ご紹介するのは

家でできる20分トレーニング！

この方法を15人に

試したところ8割の人に

成果がでていました！

このトレーニングは

30秒やって30秒休憩して

5つの種類を4セットします！

今から詳しい方法を教えます！

１．スクワットジャンプ

※ジャンプができない環境であれば

普通のスクワットでOK！

２．腕立てのポジションから

交互に反対の肩を触る

※なるべくゆっくり行う！

３．デッドリフト

※一直線になるようにする！

４．サイドプランク

※腕の位置を気に掛ける！

５．片足ランジ

※しっかりと足をあげる！

左右で行うものは

次のセットで反対側で

行ってください！！

今すぐ

スクショして

実践してみましょう！

最後まで読んでくれて

ありがとうございました。