大事な試合中や前にけがなんて絶対にしたくない！練習後に絶対やるべき行動！

こんにちは

にこまるです！

大会前に足を痛めて

試合に出れなくて悔しい思いを

したことはないですか？

今回は

練習後に絶対やるべき

ケア方法についてご紹介します！

 

この記事を読めば

疲労による怪我を

防ぐことができます！

防ぐことができると

気にせずプレーに

集中することが出来ます！

そうなることで

1つに集中でき

いいプレーがたくさん生まれます！

 

しかしこの記事を読まなければ

痛みと寄り添いながら

プレーをしなければいけません

そうなると

一つのことに集中できなくなり

プレーに集中できません！

最悪、これをしなければ

けがが起こりやすくなり

試合に出れなくなること

だってあります！

その行動とは...

アイシングを

することです！

この行動は

プロ選手ならだれでも

やっている行動です！

やるときの目安について

ご紹介します！

１．氷のうや小分けできる袋に

氷を入れます

２．ふくらはぎやひざ、太ももに

あてます

３．5分間そのままにする

今回は氷のうでしたが

大きいバケツや冷水のシャワーでも

同等の効果が手に入ります！

今すぐ

スクショして

実践してみましょう！

最後まで読んでくれて

ありがとうございました。