筋肉を柔らかくしてけがをしない体を作りたい！お風呂上りや寝る前10分でできるケア法

こんにちは

にこまるです！

ふくらはぎをケアした時に

「指が全然なかまでいかない！」と

思ったことはありませんか？

今回は

下半身のケアについて

ご紹介します！

この記事を読めば

1日10分を毎日繰り返すだけで

思っている以上に柔らかくなります！

柔らかくなると

筋肉への負担が減り

疲労もたまりにくくなります！

疲労がたまりにくいので

けがのリスクが減り

思いっきりバスケができます！

しかしこの記事を読まなければ

どんどん硬くなってしまい

けがしやすい体になります

また、痛みも伴ってきて

練習に集中することが

難しい状況になります

結果的に

けがをしてしまったり痛みと寄り添う

生活になってしまいます

今回の方法は

ツボを押さえて揉む

という方法です！

この方法で

8人中5人に効果が

でました！

簡単に方法を説明します！

１．体操座りをして片足は

だらーっとしておく

２．赤い点を通るようにして

下から親指で押していく

３．赤い点の一番上の部分を

グリグリする

今すぐ

スクショして

実践してみましょう！

筋肉を柔らかくして

ベストパフォーマンスできたり

試合に勝ちましょう！

最後まで読んでくれて

ありがとうございました。